Conseil du mois #janvier

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 conseil entrainement janvier

Cette année le blog évolue un peu ! En plus des articles (intéressants je l’espère), vous pourrez retrouver à chaque début de mois une thématique d’entraînement pour organiser votre année sportive. L’idée n’est pas de se substituer à un coach, car je ne le suis pas, mais de vous fournir quelques clés pour progresser et être prête quand vous souhaitez l’être. N’hésitez pas à poser vos questions, ou à émettre des avis complémentaires, ou différents !

Janvier –  sur le vélo tu remonteras (ainsi les excès des fêtes, tu élimineras)

Voilà, les fêtes sont passées, vous en avez bien profité, maintenant il va falloir se (re)mettre à rouler régulièrement ! 2 à 3 fois par semaine est idéal, essayez de placer au moins 1 sortie longue (plus de 2h). Ne mettez pas la charrue avant les bœufs : d’abord on s’habitude à rouler plus souvent, viendra ensuite le moment de rouler plus vite. Pour l’instant appliquez-vous sur votre gestuelle, travaillez la vélocité, mais aussi la force, sur de courtes périodes. En janvier vous pouvez également alterner les disciplines, néanmoins si vos objectifs 2017 sont cyclistes, la priorité sera donnée aux entraînements vélo.

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