Conseil du mois #mars

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conseil du mois mars

Mars – les kilomètres, tu engrangeras

Voici le printemps, les cyclistes les plus chevronnés sont déjà inscrits sur les premières épreuves du calendrier. En mars, vous allez pouvoir augmenter vos kilométrages et inclure un travail de dénivelé (positif, s’il est utile de le préciser !) dans vos séances.

Si vous vous êtes fixé quelques rendez-vous cyclistes, essayer de vous rapprocher de la distance ou du dénivelé du jour J (attention on parle de s’en rapprocher, pas de l’atteindre). Pour celles qui veulent pousser leur entraînement un peu plus loin, vous allez à partir de maintenant pouvoir vous organiser en cycles :

  • Semaine 1 : sorties régulières, rythme modéré
  • Semaine 2 : rythme plus intense
  • Semaine 3 : forte intensité des sorties
  • Semaine 4 : récupération, 2 à 3 sortie en mode “touriste”

Que vous fonctionnez en cycle ou pas, pensez à la récupération ! Accordez-vous toute les 3 à 4 semaine quelques jours sans toucher au vélo (2 ou 3), pour faire et penser à autre chose. Le corps et l’esprit ont besoin de “débrancher”, rapidement mais régulièrement.

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